Tips bij feestdagen Deel 3 Tot slot: alcohol is voor veel mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) een bekende trigger. Overweeg daarom om alcohol helemaal te vermijden, of kies ervoor om slechts kleine hoeveelheden te drinken. Alcohol kan de darmen namelijk irriteren, en vooral sterke dranken zijn erg geconcentreerd en prikkelend voor je spijsvertering. Drankjes met koolzuur, zoals bier, champagne, mousserende wijn of mixdrankjes met bruiswater, zorgen bovendien voor extra gasvorming. Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel of winderigheid. Sommige mensen met PDS verdragen witte wijn of droge rode wijn iets beter, maar dat verschilt per persoon – dus blijf goed naar je eigen lichaam luisteren. Het goede nieuws is dat er tegenwoordig veel lekkere alcoholvrije alternatieven zijn. Denk aan mocktails, alcoholvrije wijn of bier, verfrissend water met fruit of kruiden, kruidenthee of een ongezoete ijsthee. Zo kun je tóch proosten, zonder dat je darmen er last van krijgen Bronnen: Ford AC, Sperber AD, Corsetti M, Camilleri M. Irritable bowel syndrome. Lancet. 2020 Nov 21;396(10263):1675-1688. Koloski NA, Talley NJ, Boyce PM. The impact of functional gastrointestinal disorders on quality of life. Am J Gastroenterol. 2000 Jan;95(1):67-71. Cassar GE, Youssef GJ, Knowles S, Moulding R, Austin DW. Health-related quality of life in irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Gastroenterol Nurs. 2020;43(3):102-122.

Welke voedingsmiddelen kunnen PDS-klachten verergeren? Deel 1 Koolsoorten, tarweproducten, ui, knoflook en peulvruchten (bonen, kapucijners en linzen) Knoflook, ui, koolsoorten & tarweproducten zijn rijk aan fructanen. Fructanen worden niet afgebroken in de dunne darm. Ze komen daardoor niet-geabsorbeerd in de dikke darm aan, waar darmbacteriën ze afbreken, waarbij ook gas wordt gevormd. Tevens trekken de fructanen in de dikke darm vocht aan. Hierdoor kunnen klachten zoals diarree, buikpijn, winderigheid en een opgeblazen gevoel ontstaan. In peulvruchten zitten dan juist weer galactanen die net als de fructanen niet volledig worden afgebroken in de dunne darm en in de dikke darm terechtkomen waar ze op een vergelijkbare manier tot klachten kunnen leiden (1,2). Koolzuurhoudende dranken, alcohol & koffie Koffie kan de beweeglijkheid van de darm versnellen of kan de darm irriteren, dat klachten zoals diarree, gasvorming of buikpijn kan uitlokken. Dit geldt ook voor dranken zoals alcohol en koolzuurhoudende dranken. Alcohol werkt prikkelend op de darmen (3-6). Vooral sterke dranken zijn sterk geconcentreerd en prikkelen. Bier, champagne en mousserende wijnen of dranken met bruiswater bevatten ook nog eens koolzuur dat gasvorming (en dus winderigheid/opgeblazen gevoel) doet toenemen. Hoewel aanpassingen in voeding PDS niet kunnen genezen, kunnen ze wél zorgen voor minder klachten en een betere kwaliteit van leven (3). Het is belangrijk om een gezond, regelmatig en gevarieerd eetpatroon te hebben, aangepast aan de voeding die klachten bij jou veroorzaken. De reactie op voeding verschilt sterk per persoon. Door de jaren heen begin je misschien wel te herkennen welke voedingsmiddelen klachten geven. Soms kun je klachten ervaren als je een kleine hoeveelheid van een bepaald voedingsmiddel eet. Het kan ook zijn dat je klachten ervaart als je meer eet van een bepaald voedingsmiddel. Dit maakt het achterhalen van triggers niet eenvoudig. Het bijhouden van een eetdagboek kan hierbij helpen. Omdat de gevoeligheid per persoon verschilt, is er geen algemeen voedingsadvies bij PDS. Wel zijn er bepaalde voedingsmiddelen die bij veel mensen klachten verergeren. Bij PDS kan dit proces anders verlopen. De darmen kunnen te snel of juist te langzaam bewegen. Bij te snelle bewegingen worden voedingsstoffen minder goed opgenomen, wat kan leiden tot diarree. Bij een trage darmwerking blijft ontlasting te lang in de darm, verliest water en veroorzaakt verstopping (1,2). Bij PDS is het darmstelsel vaak gevoelig voor prikkels. Voeding kan deze gevoeligheid uitlokken, vooral vetrijk, zuivel, pittig eten en FODMAPS (Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden en Polyolen) zijn bekende boosdoeners. Dat zijn moeilijk verteerbare koolhydraten (suikers) die bij sommige mensen met PDS klachten kunnen geven, zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming, buikpijn of diarree (3,4). Daarentegen hoeft niet alleen voeding de reden te zijn; ook stress kan deze prikkels veroorzaken (1,2,4). Bronnen: Ford AC, Sperber AD, Corsetti M, Camilleri M. Irritable bowel syndrome. Lancet. 2020 Nov 21;396(10263):1675-1688. Koloski NA, Talley NJ, Boyce PM. The impact of functional gastrointestinal disorders on quality of life. Am J Gastroenterol. 2000 Jan;95(1):67-71. Cassar GE, Youssef GJ, Knowles S, Moulding R, Austin DW. Health-related quality of life in irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Gastroenterol Nurs. 2020;43(3):102-122.

Wat is de invloed van voeding op PDS? Deel 1 In een gezond darmstelsel wordt voedsel goed afgebroken en opgenomen door de darmen. Enzymen breken vetten, eiwitten en koolhydraten af tot kleinere bestanddelen, zodat het lichaam ze kan opnemen. Niet-afbreekbare stoffen, zoals vezels, komen in de dikke darm terecht, waar darmbacteriën deze via fermentatie verder verwerken. Bij PDS kan dit proces anders verlopen. De darmen kunnen te snel of juist te langzaam bewegen. Bij te snelle bewegingen worden voedingsstoffen minder goed opgenomen, wat kan leiden tot diarree. Bij een trage darmwerking blijft ontlasting te lang in de darm, verliest water en veroorzaakt verstopping (1,2). Bij PDS is het darmstelsel vaak gevoelig voor prikkels. Voeding kan deze gevoeligheid uitlokken, vooral vetrijk, zuivel, pittig eten en FODMAPS (Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden en Polyolen) zijn bekende boosdoeners. Dat zijn moeilijk verteerbare koolhydraten (suikers) die bij sommige mensen met PDS klachten kunnen geven, zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming, buikpijn of diarree (3,4). Daarentegen hoeft niet alleen voeding de reden te zijn; ook stress kan deze prikkels veroorzaken (1,2,4). Bronnen: Ford AC, Sperber AD, Corsetti M, Camilleri M. Irritable bowel syndrome. Lancet. 2020 Nov 21;396(10263):1675-1688. Koloski NA, Talley NJ, Boyce PM. The impact of functional gastrointestinal disorders on quality of life. Am J Gastroenterol. 2000 Jan;95(1):67-71. Cassar GE, Youssef GJ, Knowles S, Moulding R, Austin DW. Health-related quality of life in irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Gastroenterol Nurs. 2020;43(3):102-122.

Tips bij feestdagen Deel 1 De feestdagen kunnen een extra uitdaging zijn wanneer je leeft met chronische darmklachten. In deze blog delen we een aantal praktische tips om deze periode zo comfortabel mogelijk door te komen. Het kan helpend zijn om jezelf mentaal voor te bereiden op het idee dat je misschien wat meer klachten ervaart, ondanks alle moeite die je doet om triggers te vermijden. Door hier van tevoren rekening mee te houden, kun je stress verminderen. Denk ook na over wat jij nodig hebt om op tijd naar het toilet te kunnen gaan. Het uitstellen van een toiletbezoek kan niet alleen extra spanning opleveren, maar is ook niet bevorderlijk voor je darmen. Overleg eventueel vooraf met de gastheer of -vrouw of er een rustige toiletruimte beschikbaar is. Iedereen begrijpt hoe vervelend buikklachten kunnen zijn. Een korte wandeling tussen de gangen door kan ook helpen om je spijsvertering te ondersteunen en wat ontspanning te vinden. En als je twijfelt over het eten, voel je vrij om je eigen vertrouwde maaltijd mee te nemen. Zo voorkom je onverwachte klachten en kun je toch ontspannen meedoen. Bronnen: Ford AC, Sperber AD, Corsetti M, Camilleri M. Irritable bowel syndrome. Lancet. 2020 Nov 21;396(10263):1675-1688. Koloski NA, Talley NJ, Boyce PM. The impact of functional gastrointestinal disorders on quality of life. Am J Gastroenterol. 2000 Jan;95(1):67-71. Cassar GE, Youssef GJ, Knowles S, Moulding R, Austin DW. Health-related quality of life in irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Gastroenterol Nurs. 2020;43(3):102-122.

Wat is PDS? Het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) is een aandoening waarbij chronische darmklachten ontstaan. Dit geeft klachten als buikpijn, diarree, verstopping of aandrang. Daarnaast komen ook winderigheid en een opgeblazen gevoel vaak voor. De klachten hoeven zich niet alleen te beperken tot het darmkanaal, ook kun je je flink moe voelen of last hebben van maagklachten (1). Niet iedereen ervaart dezelfde klachten en ze kunnen per dag verschillen. PDS-klachten zijn lastig om te voorspellen en kunnen erg storend zijn in het dagelijks leven (2,3). Bronnen: Ford AC, Sperber AD, Corsetti M, Camilleri M. Irritable bowel syndrome. Lancet. 2020 Nov 21;396(10263):1675-1688. Koloski NA, Talley NJ, Boyce PM. The impact of functional gastrointestinal disorders on quality of life. Am J Gastroenterol. 2000 Jan;95(1):67-71. Cassar GE, Youssef GJ, Knowles S, Moulding R, Austin DW. Health-related quality of life in irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Gastroenterol Nurs. 2020;43(3):102-122.

Welke voedingsmiddelen kunnen PDS-klachten verergeren? Deel 3 Vetrijke maaltijden Mensen met PDS zijn gevoeliger voor prikkels. Vet eten kan deze prikkel geven, omdat het kan leiden tot darmspiersamentrekkingen. Ook vertraagt vet de spijsvertering, wat buikpijn, opgeblazen gevoel en winderigheid kan veroorzaken. (1-3). Vet voedsel bevat veel calorieën en is vaker bewerkt, ook deze eigenschappen van het voedsel kunnen PDS-klachten uitlokken. Zoetstoffen Polyolen (Ook wel suiker-alcoholen genoemd) zitten in fruit en groenten (sorbitol, mannitol, xylitol en lactitol), maar worden ook door fabrikanten aan voedingsmiddelen toegevoegd: bijvoorbeeld kauwgom met de zoetstof Xylitol. Polyolen worden door het lichaam niet goed verteerd in de dunne darm. De onverteerde polyolen komen in de dikke darm waar bacteriën op ze inwerken, wat resulteert in gasproductie. Ook trekt het vocht naar de darmen, wat weer kan leiden tot PDS-klachten (1,2, 4, 5). Bronnen: Ford AC, Sperber AD, Corsetti M, Camilleri M. Irritable bowel syndrome. Lancet. 2020 Nov 21;396(10263):1675-1688. Koloski NA, Talley NJ, Boyce PM. The impact of functional gastrointestinal disorders on quality of life. Am J Gastroenterol. 2000 Jan;95(1):67-71. Cassar GE, Youssef GJ, Knowles S, Moulding R, Austin DW. Health-related quality of life in irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Gastroenterol Nurs. 2020;43(3):102-122.

Bringing nutrition to the forefront of healthcare NooryMed is a trusted nutrition management system that enables healthcare professionals to easily implement nutrition management in their daily practice, positively impacting patient care and work efficiency. NooryMed communicates with Noory, designed to empower patients in optimising their nutritional intake at home. Learn more Our trusted partners Interested in exploring NooryMed? NooryMed is currently being validated in breast cancer care, but it can be used in other therapeutic domains as well. Do you want to discover the benefits of NooryMed, while helping us optimise the system? Reach out to explore a pilot partnership! Get in touch What defines us Most powerful engine A system based on the most advanced meal personalisation engine in the world with the ability to collect, ingest and process dozens of personal data points into a fully personalised meal plan. Safe and secure A trusted and GDPR-proof approach based on medical grade standards, nutrition science and guidelines. Time and cost efficient An automated nutrition management system, minimising effort on your side as much as possible. Continuously updated A system connected with your patients for continuous monitoring of their health status and diet adherence. Learn more Interested in exploring NooryMed?

Wat is de oorzaak van PDS? De oorzaak van PDS wordt nog altijd onderzocht, maar het is bekend is dat er meerdere oorzaken kunnen zijn. Voorbeelden hiervan zijn voeding, stress, roken, erfelijkheid, ontstekingen, een andere samenstelling van je microbioom in je darmen, verkeerde bewegingen van de darmen of gevoelige darmen. Ook kunnen er problemen zijn tussen de zenuwen van je darmen en je hersenen (1,2,3). Voeding, stress, of een darminfectie kunnen klachten uitlokken. PDS is dan ook een ingewikkelde aandoening en het is vaak zoeken wat goed werkt tegen jouw darmklachten. Bronnen: Ford AC, Sperber AD, Corsetti M, Camilleri M. Irritable bowel syndrome. Lancet. 2020 Nov 21;396(10263):1675-1688. Koloski NA, Talley NJ, Boyce PM. The impact of functional gastrointestinal disorders on quality of life. Am J Gastroenterol. 2000 Jan;95(1):67-71. Cassar GE, Youssef GJ, Knowles S, Moulding R, Austin DW. Health-related quality of life in irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Gastroenterol Nurs. 2020;43(3):102-122.

Wat is de invloed van voeding op PDS? Deel 2 Bij PDS zijn de darmen extra gevoelig voor prikkels, waardoor mensen met PDS vaker klachten door voedingsmiddelen ervaren (1,2). Vaak kunnen mensen wel een kleine hoeveelheid van een voedingsmiddel verdragen zonder last te krijgen van diarree, opgeblazen gevoel en/of winderigheid. Het is daarom belangrijk om zelf te ontdekken waar jouw grens ligt, eventueel met begeleiding van een diëtist. Hoewel aanpassingen in voeding PDS niet kunnen genezen, kunnen ze wél zorgen voor minder klachten en een betere kwaliteit van leven (3). Het is belangrijk om een gezond, regelmatig en gevarieerd eetpatroon te hebben, aangepast aan de voeding die klachten bij jou veroorzaken. De reactie op voeding verschilt sterk per persoon. Door de jaren heen begin je misschien wel te herkennen welke voedingsmiddelen klachten geven. Soms kun je klachten ervaren als je een kleine hoeveelheid van een bepaald voedingsmiddel eet. Het kan ook zijn dat je klachten ervaart als je meer eet van een bepaald voedingsmiddel. Dit maakt het achterhalen van triggers niet eenvoudig. Het bijhouden van een eetdagboek kan hierbij helpen. Omdat de gevoeligheid per persoon verschilt, is er geen algemeen voedingsadvies bij PDS. Wel zijn er bepaalde voedingsmiddelen die bij veel mensen klachten verergeren. Bij PDS kan dit proces anders verlopen. De darmen kunnen te snel of juist te langzaam bewegen. Bij te snelle bewegingen worden voedingsstoffen minder goed opgenomen, wat kan leiden tot diarree. Bij een trage darmwerking blijft ontlasting te lang in de darm, verliest water en veroorzaakt verstopping (1,2). Bij PDS is het darmstelsel vaak gevoelig voor prikkels. Voeding kan deze gevoeligheid uitlokken, vooral vetrijk, zuivel, pittig eten en FODMAPS (Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden en Polyolen) zijn bekende boosdoeners. Dat zijn moeilijk verteerbare koolhydraten (suikers) die bij sommige mensen met PDS klachten kunnen geven, zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming, buikpijn of diarree (3,4). Daarentegen hoeft niet alleen voeding de reden te zijn; ook stress kan deze prikkels veroorzaken (1,2,4). Bronnen: Ford AC, Sperber AD, Corsetti M, Camilleri M. Irritable bowel syndrome. Lancet. 2020 Nov 21;396(10263):1675-1688. Koloski NA, Talley NJ, Boyce PM. The impact of functional gastrointestinal disorders on quality of life. Am J Gastroenterol. 2000 Jan;95(1):67-71. Cassar GE, Youssef GJ, Knowles S, Moulding R, Austin DW. Health-related quality of life in irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Gastroenterol Nurs. 2020;43(3):102-122.

Bringing nutrition to the forefront of healthcare NooryMed is a nutrition management system which enables healthcare professionals to provide personalised meal plans to their patients and monitor their progress. With NooryMed you can: Log patient data LEARN MORE Provide meal plans with ease LEARN MORE Monitor diet adherence and health status LEARN MORE Log Patient Data Log patient data Efficiently log patient data and NooryMed automatically creates a nutrition plan according to the patient's dietary requirements. Provide meal plans Provide meal plans with ease The patient's nutrition profile is automatically converted into a matching personal meal plan that is available for the patient in a secured environment. Monitor diet adherence Monitor diet adherence and health status Monitor the patient's diet adherence and health status to enable timely interventions, fostering proactive management of individual nutrition goals and overall health outcomes. How it works Healthcare professionals use NooryMed to effortlessly create a nutrition profile for their patients. NooryMed sends the information to Noory, which generates personalised meal plans for patients based on their nutrition profile. Patients receive a QR code to complete their Noory profile with taste and lifestyle preferences. Patients get access to fully tailored meal plans that meet their individual needs, along with a convenient food logging system for effortless tracking of nutritional progress. Healthcare providers can remotely monitor nutritional intake, symptoms and treatment side effects, facilitating high quality nutrition care. Why choose NooryMed Trusted remote nutrition management Explore how NooryMed seamlessly combines nutrition expertise with user-friendly technology. We are dedicated to making your job easier and more impactful. Beyond the clinic With NooryMed, you can extend your care beyond the clinic. Our platform allows healthcare professionals to monitor patient progress with ease and provide ongoing support that is accessible to patients in the comfort of their own home. Personalised support Allow your patients to experience the power of personalised care, with features such as tailored meal plans and educational resources. At NooryMed we help you to ensure that your patients always feel supported on their health journey. Interested in exploring NooryMed?

Hoe kan je trigger foods vervangen? Andere tips Probeer ook koolzuurhoudende dranken en luchtige producten zoals cappuccino en mousse te vermijden, omdat het inslikken van lucht kan leiden tot meer gasvorming. Vermijd zoetstoffen die eindigen op -ol, zoals: - Erythritol (E968) - Isomalt (E953) - Lactitol (E966) - Maltitol (E965) - Mannitol (E421) - Polydextrose (E1200) - Polyglycitol (E964) - Sorbitol (E420) - Xylitol (E967) Bronnen: Ford AC, Sperber AD, Corsetti M, Camilleri M. Irritable bowel syndrome. Lancet. 2020 Nov 21;396(10263):1675-1688. Koloski NA, Talley NJ, Boyce PM. The impact of functional gastrointestinal disorders on quality of life. Am J Gastroenterol. 2000 Jan;95(1):67-71. Cassar GE, Youssef GJ, Knowles S, Moulding R, Austin DW. Health-related quality of life in irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Gastroenterol Nurs. 2020;43(3):102-122.