Hoe kan je triggervoedingsmiddelen vervangen?

Andere tips
Probeer ook koolzuurhoudende dranken en luchtige producten zoals cappuccino en mousse te vermijden, omdat het inslikken van lucht kan leiden tot meer gasvorming.

Vermijd zoetstoffen die eindigen op -ol, zoals:
- Erytritol (E968)
- Isomalt (E953)
- Lactitol (E966)
- Maltitol (E965)
- Mannitol (E421)
- Polydextrose (E1200)
- Polyglycitol (E964)
- Sorbitol (E420)
- Xylitol (E967)

Bronnen:

Ford AC, Sperber AD, Corsetti M, Camilleri M. Irritable bowel syndrome. Lancet. 2020 Nov 21;396(10263):1675-1688.
Koloski NA, Talley NJ, Boyce PM. De impact van functionele gastro-intestinale aandoeningen op de kwaliteit van leven. Am J Gastroenterol. 2000 Jan;95(1):67-71.
Cassar GE, Youssef GJ, Knowles S, Moulding R, Austin DW. Gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven bij Prikkelbare Darm Syndroom: Een systematische review en meta-analyse. Gastroenterol Nurs. 2020;43(3):102-122.