Wie kann man Trigger-Lebensmittel vervangen?

Andere Tipps
Probieren Sie auch kühlende Getränke und leuchtende Produkte wie Cappuccino und Mousse aus, denn das Einlegen von Licht kann zu einer stärkeren Vergasung führen.

Vermijd zoetstoffen die eindigen op -ol, zoals:
- Erythritol (E968)
- Isomalt (E953)
- Lactitol (E966)
- Maltitol (E965)
- Mannitol (E421)
- Polydextrose (E1200)
- Polyglycitol (E964)
- Sorbitol (E420)
- Xylitol (E967)

Bronnen:

Ford AC, Sperber AD, Corsetti M, Camilleri M. Reizdarmsyndrom. Lancet. 2020 Nov 21;396(10263):1675-1688.
Koloski NA, Talley NJ, Boyce PM. Die Auswirkungen funktioneller gastrointestinaler Störungen auf die Lebensqualität. Am J Gastroenterol. 2000 Jan;95(1):67-71.
Cassar GE, Youssef GJ, Knowles S, Moulding R, Austin DW. Gesundheitsbezogene Lebensqualität beim Reizdarmsyndrom: Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. Gastroenterol Nurs. 2020;43(3):102-122.