¿Cómo evitar los alimentos desencadenantes? Capítulo 1

Een veelgemaakte fout is dat mensen steeds meer producten uit hun voeding weglaten die klachten veroorzaken, zonder deze goed te vervangen. Es muy importante que lo haga, ya que es lo que quiere que hagan los productos y los servicios que ofrecen. Maar al je steeds meer producten weglaat, kun je uiteindelijk te weinig belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen, terwijl je die juist nodig hebt. Por lo tanto, no es tan fácil saber por dónde empezar. Hoe pak je het aan?

Het is belangrijk om het eten goed te verdelen over de dag. Por eso, no te desanimes ni un solo día. Regelmatig eten betekent: 3 comidas al día (comida, almuerzo y merienda), no más de tres o cuatro comidas al día y no más comidas.

Las comidas son importantes y por eso es importante que empieces con un pequeño descanso. Denk bijvoorbeeld aan het vervangen van 1 product uit het voedingspatroon. Geef het daarna even de tijd om te kijken of je klachten ervaart, omdat het even duurt voordat de voeding de darmen heeft bereikt en voor klachten kan zorgen. Probe niet meerdere producten tegelijk te testen, omdat het dan lastig wordt om te achterhalen welk product voor klachten zorgt.

Als je meerdere producten uit je voeding laten of het moeilijk vind om een product goed te vervangen, is het aan te raden de hulp van een diëtist in te roepen.