Tips bij feestdagen Deel 2

Als je goed weet welke producten je klachten kunnen geven, dan houd jij de regie; ook tijdens de feestdagen. En zelfs als je besluit tóch iets te eten waarvan je weet dat het mogelijk klachten veroorzaakt, is dat helemaal jouw keuze. Er is geen goed of fout; het belangrijkste is dat jij doet wat goed voelt voor jou.

Tijdens het diner kan het helpen om bewust te eten. Kauw elke hap rustig en grondig; denk aan zo’n 25 keer per hap, zodat je spijsvertering al in je mond een goede start krijgt. Ook helpt het om niet te snel te eten en kleinere porties te nemen. Zo voorkom je dat er te veel lucht mee naar binnen komt, wat krampen en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.

Vermijd waar mogelijk de meest vetrijke gerechten, want die kunnen extra belasting geven aan je spijsvertering. Probeer daarnaast zoveel mogelijk je eigen vertrouwde voedingspatroon en eetritme aan te houden. Vergelijk de gerechten die je krijgt aangeboden met wat je normaal eet, zodat je kunt kiezen wat het beste bij je past.